短短5個月!日男「肥軟鮪魚肚→堅硬冰塊盒」超勵志 一招變鮮肉「每天只要4分鐘」:免花錢上健身房!

減肥是一件困擾很多人的難題,不僅必須戒掉好吃的甜食炸雞,也必須撥出時間強逼自己揮汗運動,真的是非常痛苦的一件事啊~不過日本的一名網友分享了自己的超簡單運動法,每天只要做一個動作就可以練出超狂的「冰塊盒腹肌」!


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這名網友名叫柊せんせー,他表示自己本來有著大大的肚楠,不過在沒有上健身房的情況下,經過五個月的獨特運動法之後,竟然變身為超狂的肌肉猛男!


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至於這個運動到底該怎麼做呢?原來就是所謂的「TABATA訓練法」,也就是利用高強度間歇運動達到迅速燃脂的功效!


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柊せんせー表示他完全沒有去健身房,只是每天在家裡做4分鐘共8組的波比跳就達到了減脂的效果!所謂的波比跳就是快速交替做出雙手撐地和開合跳的動作,過程中的重點是快速,如果中途慢下來效果就會大打折扣,雖然這個動作很累,但也很快就能看出明顯的效果!


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柊せんせー只花了3個月就從70公斤降到59公斤,本來油滋滋的肚子也漸漸瘦了下來,他表示那時候並沒有很認真地控制飲食,不然應該可以瘦得更快速!他認為減肥最重要的就是堅持,一開始一定會很累、可能也沒辦法立刻看到效果,但是只要堅持每天都運動,最後一定可以看到身體最真實的變化!


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柊せんせー最後放上了超驚人的對比圖,只能說真的太神奇了~~在短短五個月內就從肥宅蛻變成肌肉男,這真的是同一個人嗎?!


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許多網友都驚嘆不已,但也有人好心提醒,這種高強度運動可能不適合每一個人,例如脊椎側彎或是曾受過筋骨傷害的人就不建議,另外波比跳也有點傷膝蓋,因此在運動前一定要記得先熱身,然後要穿上運動鞋再開始運動唷!


▼一起來看看精彩的影片吧~不用去貴貴的健身房,只要在家就可以迅速完成,超適合忙碌的上班族啊!小編回家就想試試看XD


來源:推特

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