32歲「紫菱」張嘉倪,「59公斤→43公斤」減肥從來只用一個方法,連大S都跟著用!

說到張嘉倪,大家應該都很熟悉了吧,娛樂圈出了名的時尚達人,雖然已經是兩個孩子的母親,但是依然少女感十足,在大家眼裡一直也是元氣滿滿的小仙女,張嘉倪的穿衣風格也很多元化,任何風格的穿搭都可以完美駕馭,而且感覺每一種風格的張嘉倪都很好看,不得不說有顏值真的可以為所欲為。

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最近在一場時裝周的現場,張嘉倪身穿一身帥氣黑色休閑西裝搭配白色皮鞋,時尚感十足,受到了很多外媒體的好評和追捧,不得不說張嘉倪的身材確實好,整個人看起來一點也不像已經生了兩個孩子的人,其實一直以來張嘉倪的身材都是很好的,除了剛剛生完孩子的一段時間,張嘉倪在生完孩子以後的一段時間體重也曾達到59公斤,這對於我們來說可能並不算很重,但對於一個女明星來說已經超標了,於是張嘉倪也開始了減肥之旅。

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熟悉張嘉倪的朋應該知道,張嘉倪是一個吃一點薯片就會對自己進行節食的人,所以她對自己用的減肥方法也是很嚴格很苛刻的,一般人還真的堅持不下來,張嘉倪所用的減肥方法其實就是我們常見的運動加飲食,運動方面需要我們去做很多高負荷的動作和運動,飲食則會嚴格的按照食譜來吃,對於這樣的方法大S也在用,娛樂圈的很多明星也很認可,下面小編給大家整理了一下,我們一起看一下吧。

運動方面:對於減肥期間我們要進行大量的有氧運動,比如張嘉倪就會經常跑步,很多時候能不能瘦下來和你有沒有進行有氧運動是有著重要聯繫的,還有就是很多的輔助運動,比如我們可以在家裡聯繫瑜伽和跳繩,這些都是可以幫助我們快速瘦身的運動。

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飲食方面:飲食以清淡為主,在需要的時候還要進行節食,節食的方法一般可以分為兩種,一種是每天晚上的晚飯可以改為食用流食和只喝水,另一種是在一周內的一天里嚴格控制飲食,減肥期間還要嚴格按照減肥餐進行飲食,下面是小編給大家整理的一份減肥餐食譜。

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早餐:蒸南瓜150克/紫薯100克+煮雞蛋1個+水煮西藍花100克

加餐:堅果掌心量

午餐:牛肉(生)100克+秋葵200克+菠菜/上海青100克+雜糧飯100克

加餐:牛奶200毫升

晚餐:魚肉50克/蝦仁50克+菌菇100克+菠菜100克+紫薯100克

說了很多還是希望大家可以減肥成功,大家還有什麼其他的減肥方法嗎?歡迎評論區留言討論


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