教你幾招幫你緩解惱人口臭

口臭是一個讓人難堪的疾病,張不開口,影響人際交流,尤其對女性影響更大。口臭的原因主要來自兩方面:口腔細菌和腸道菌群。

口腔結構複雜,潮濕多菌,特別容易滋生異味,80%的口腔問題都是由細菌引起的。一個不甚清潔的口腔,每顆牙齒表面可能有上億個細菌。

口臭的另一個原因則來自腸道。當代人工作忙,生活方式不健康,如熬夜加班、暴飲暴食等等,這在一定程度上會加重腸胃的負擔,最終造成腸道菌落的失衡,以至於引起消化不良、慢性便秘甚至腸炎等。

若胃腸內的食物不能按時排出體外,時間超過24小時,消化物經發酵會形成腸道毒素,當小腸二次吸收毒素后再經口腔排出,這時就會形成口臭。



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預防、減輕口臭除了平時加強口腔衛生的清潔,比如勤漱口、刷牙、清理口腔食物殘渣外,還要注意一日三餐,多喝富含益生菌的酸奶、多吃泡菜等食物,補充腸道需要的益生菌,維持腸道菌群平衡。

此外,盡量吃富含維生素的、需要大量咀嚼的食物,像胡蘿蔔和蘋果等,以使更多的唾液在口腔中流動,也可以試著嚼無糖口香糖或吸吮無糖的糖果,這樣也能緩解口臭。





另外,要多吃可溶性膳食纖維多的食物,比如魔芋。可溶性膳食纖維攝入體內之後,可以吸水產生飽腹感,使得糞便裡面的水分增加,而且還可能對腸道的蠕動有促進作用,從而讓排便正常進行。腸道里的穢物排出后,產生口臭的物質和細菌少了,口臭自然也會減輕。

腸胃健康是預防口臭的前提,因此大家平時一定要注意科學飲食,呵護好腸胃,少吃辛辣食物,盡量少喝酒,按時作息,避免熬夜,養成健康的生活方式。

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