冬春季節交替氣候變化大!做好「衣食住行4件事」一整年少生病

俗話說「一年之計在於春」,春季是進行身體保養的好時機。春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點。那麼如何在生活起居方面進行春季養生呢?


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首先從穿衣方面說起,春季著裝要「下厚上薄」,因為人體下肢的血液循環能力相對較差,很多人都會感覺腿腳涼。

而且春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,人體自身的調節功能比較薄弱。所以,初春時節盡量不要立刻換上薄衣。老年人和孩子更是要小心注意,根據溫度適時添減衣被。

那飲食方面要注意哪些問題呢?按照自然界的屬性,春天屬木,與肝相對應。中醫認為,酸味入肝,所以我們可以多吃一些口感微酸或疏肝理氣的食物,例如枸杞;也可以吃一些辛溫發散的食品,如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。

起居也是不可忽視的一方面,我們要保持室內空氣流通,讓新鮮的空氣帶走一個冬天的沉悶,這樣更有利於我們自身陽氣的生髮。

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其次,不管是室內還是室外,一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢都清掃乾淨,不給細菌和病毒感染身體的機會。

說到保持身體健康,不得不提的就是運動了。春天是戶外運動的好時機,要逐漸增加戶外活動的時間。但對大部分平時不愛運動的人來說,選擇適合自己的運動又成了一個難題。

我們建議,年齡比較大的人,可以選擇節奏和緩的運動,像春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極和並不劇烈的球類運動。年輕人可以做一些強度大一些的運動,像跑步、打羽毛球這種比較劇烈的球類運動。

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但不要運動量過大,因為大量運動后氣喘吁吁、滿頭大汗,可能會耗散陽氣,反而會讓我們覺得疲勞,只要身體發熱微微出汗就可以了。


今日小結

只有從生活起居各個方面追隨「春的旋律」,才能讓我們在春季保持健康。

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