頸椎痠痛,一個小動作就能緩解,關鍵還能降壓,頸部按摩操學起來




頸椎病的徵兆

總是莫名其妙頻繁落枕,半夜睡覺感覺脖子不舒服,早上醒來沒精打采,睡了一覺好像更累了。
坐一會兒就覺得頸背酸痛,經過按摩會感覺舒服一點兒,但是沒過幾天又開始難受。
視力似乎受到了影響,沒有以前看東西清楚,而且眼睛很容易疲勞,怕見光,愛流淚。
有時候覺得頭暈、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是卻不知道問題出在哪。





治療頸椎病

當頸椎出現問題怎麼辦?先來學一學這方法,只需一招就見效,而且還能降血壓。

具體方法很簡單,用手將頭緩緩地往一側後方拉伸,然後呼氣,放開,每一側堅持6次,再換另一側。


每天清晨和傍晚,左右兩側各做6次,總共做24次,長期堅持下,可以緩解頸部僵硬,走路不穩、視力模糊,調節血壓等症狀。



頸部按摩操

日常生活中出現頸椎酸痛,肩頸疲勞的時候,一定要引起重視,不要累積疲勞,教你一個簡單好學的按摩方法,能有效緩解肩頸疲勞。

第一步

用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉,放鬆兩側肌肉。



第二步

舒緩頸部肌肉,用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。



第三步

雙手抱後腦勺,用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處,按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。


第四步

五指並用,大面積從上到下按摩整個後頸部,對於特別不舒服的地方,可以多停留一會兒。


第五步

揉捏頸部與肩膀的連接處,根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小,可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。


註:文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習,不能作為處方,請勿盲目試用,本平台不承擔由此產生的任何責任!


文章來源:雲南中醫

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