每天堅持水蛇式有助於瘦身

減肥困擾很多人了要注意了,很多MM都有這樣的困擾,腹部的贅肉很多,整個人看起來也就更胖了。小編推薦七個減肚子的最有效方法,讓你快速收腹,告別水桶腰,輕鬆變身性感小腰精哦。每天堅持雙手舉過頭頂「水蛇式」扭動全身,屁股左右搖擺,15天瘦掉水桶腰。




收腹秘方1:喝蜂蜜水,幫助排便

在眾多減肥方法中,你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。

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收腹秘方2:早餐喝咖啡

許多女明星們用黑咖啡減肥,消除腫脹,這是因為咖啡有利尿作用,而且,咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經,從而促進腸道蠕動,讓早晨排便變得更順暢,有的人喝現煮的咖啡,會覺得效果更加明顯,這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。

收腹秘方3:飲用優酪乳

喝優酪乳能減肥嗎?冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮,有些人飲用後會腹瀉,這是因為益生菌優酪乳中,可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵,生成的有機酸會促進腸道蠕動。


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收腹秘方4:在早上空腹先喝兩杯水

首先,要瞭解便秘的原因,其一是沒有足夠的飲用水,食物殘渣停留,腸道水不斷地被吸收,導致腸蠕動減慢,所以,應及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。


一般一起床就必須補充水分,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水,一杯大約240cc。

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收腹秘方5:玫瑰花和蜜棗幹泡水喝

曬乾後儲存起來的果膠,具有優異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發揮到最好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意,玫瑰有淨化血液的效果,孕婦不可以飲用。除此以外,不要長期飲用,因為可能會導致腸麻痹。

收腹秘方6:腹部按摩

按摩能夠減肥?基本上,腹部按摩減肥是有效的,可以促進排便,但不是胡亂按摩,而是要依照營養學家所說的,要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈,每次十圈,並加強肚臍左下角,右上角和左下角三個角落點,因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能夠幫助排便,達到收腹效果。


收腹秘方7:在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧

全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在腸道能發揮清掃的作用,將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外,通便,瘦小腹哦~


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