把一根棍子踩在地上滾10分鐘「改善肩膀疼痛」對肝不好、熬夜的人很好

經常熬夜,肝不好還會腰肩疼痛,非常難受,分享一個保健妙招,痠痛沒有了


中醫有一句話:「筋軟一寸,壽增十年」。人身上筋很多,研究發現,腳部的筋越軟,人就越長壽!

把腳部的筋揉軟,不僅能夠變得強壯,延年益壽,而且還能夠改善人不好的脾氣。

如何把腳部的筋變軟呢?一是 雙腳互打,二是 揉腳筋,揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。


我們的腳底是個全息反射圖區,人體的重要臟器等在腳底都可以找到相應的反射區。

用擀麵杖滾腳底,相當於對身體的一個大反檢啊,有問題的地方就會有相應的不適感。

那麼通過不間斷地刺激按摩,慢慢地調和身體陰陽平衡,自然人體垃圾可以順利代謝、睡眠自然變得好起來、大便通暢起來了。

用法

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1.首先將一根擀麵杖放在地上,然後再把一隻腳放在擀麵杖上面,來回的搓動。

2.一直將自己的腳底搓的發熱(7分鐘左右的樣子),這樣的話效果就出來了。

其實擀麵杖減肥並不是現在才有的,而是在古代就已經被廣泛應用了。

主要是利用擀麵杖配合按摩的手法來達到瘦腿的目的,是一種融合了足底按摩、經絡按摩、淋巴按摩以及橘皮按摩的區域反射療法。

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常常用木棍還有這兩個好處

第一個好處:防治心腦血管疾病,因為人的血管在腳的左邊,常常腳底板血液流通,這樣等腳底發熱的時候,對內臟有很大的幫助的。

第二個好處:調理脊椎,背彎,駝背是常見的一身身體疾病,由於經常坐著和不良坐姿引起的,當你用你的足內側足弓位置用木棍搓踩的時候,可以讓你的脊椎有慢慢的改善。



腳——人體健康總根

人有四根,分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根,乳根是人的宗氣之根,耳根是人的神機之根,而腳根是人的精氣之根。

這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點,而腳跟才是精氣的總集點,是人健康的總根。

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古代中醫通過內觀內證發現:人的筋之根就在腳部,治病要治根,養生也要調根。因此只拉身體的筋,而不把腳部的筋拉開,是治標不治本!

光在足底就有136個穴位反射區,分別對應人體的五臟六腑,這個理論比較複雜。簡單說來,你要知道: 經常雙腳互打,相當於在調理全身五臟六腑。

揉一次腳,勝泡十次腳

中醫認為,腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

尤其在冬天,雙腳互打更是不可缺少,因為「百病從寒起,寒從腳下生」。有很多老人通過雙腳互打後,發現比熱水泡腳還要實惠,揉一次腳,勝過十次泡腳!

 

當然,拉腳部的筋有很多方法,但和舞蹈家一樣的拉法不適合。方便操作的方法,就是搓揉腳板底的腳筋。

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【方法】

可以端坐著揉,也可以躺在床上揉。

 

腳面有個凹陷,一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

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在這個腳凹陷的地方有很多穴位,比如長壽的湧泉。足跟有三焦經通過,這些都要拍打到,最好是用一定的力度往裡頭揉捏,可以觸到一根比較粗、緊的筋。

 

按揉數量沒有要求,就是發熱、經絡舒服為准。用指腹,不要用指甲刮,也可以捶打。

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配合動作:每天敲打腳尖10分鐘

敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。

 

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【功效】

腿部都感覺變得有力了,行動也變得敏捷了。膝關節更有力量了。

排便正常了,臉色也更好了。不失眠了,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。

頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。

明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。

寒從腳下起,病從腳底除!腳底的反射區映射全身!每天睡前10分鐘,雙腳互打幾分鐘,相當於給全身吃補藥!

 

腳底各個部位按揉法

中醫很早就有「上病取下,百病治足」之說,即全身許多疾病可以從足而治癒。

1.眼乾眼澀,揉大腳趾

「肝主目,肝開竅於目」,肝藏血,濡養臟腑,將血液及陰津物質,源源不斷地上輸於目,才使目得以濡養。

如果肝不好,眼睛得不到滋養,自然會感覺到乾澀,甚至是疼痛。

揉腳趾頭可緩解眼乾,因為肝經起於大腳趾,所以,經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血,從而滋養眼睛,緩解不適症狀。

 

2.降血壓,轉腳腕

每天早晚轉動雙腳腳腕1次,每次左右各轉100下,有高血壓的人,一般有踝部發硬的症狀,轉動踝部,可以促進血液循環,長期堅持,有很好保健作用。

腳腕到腳底,是保健養生的一個「重鎮要區」。而對老人來說,經常轉動腳腕子,有助於抗衰老、降血壓。

3.靜脈曲張,踮腳走

踮腳運動,是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認為,踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量,與心臟脈搏的排出量大體相當。

 

長期進行這項運動,能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張,每天堅持2~3次,每次5~10分鐘。

4.消化不良,扳扳腳趾

按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴,可達到健胃的目的。

消化不良,口臭、便秘,可順著腳趾的方向按摩內庭穴,有瀉胃火的作用;脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後,可逆著腳趾的方向按摩此穴。

 

5.感冒咳嗽,揉揉腳背

感冒咳嗽,可按揉腳背,此法對風熱咳嗽特別是扁桃體發炎,有輔助治療效果。

腳背上大拇指根部兩側的部位,為扁桃體的反射區。該部位一按就會痛,很容易找到,左右腳趾各按摩5分鐘,之後多喝溫開水或溫鹽水,喉嚨腫痛會有明顯減輕。

6.睡覺流口水,按腳拇指

入睡後流口水,醒來舌頭兩邊有齒痕,並出現飯後腹脹等症狀。中醫認為,這是脾虛的徵兆。

在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面,有一個太白穴,點揉此處可刺激足太陰脾經經氣,促進脾運化水濕的功能,消除睡覺流口水症狀。

 

7.抗衰老,常抬雙腳

每天堅持高架雙腳2~3次,每次5~10分鐘,會使腿部的肌肉得到放鬆,心肺氧氣供應和血液迴流得到加強,對大腦和心臟的保護作用尤為明顯,還具有抗衰老作用。

8.健腦養腎,撓腳心

人們進入中年以後,會出現遲鈍、記憶力減退以及注意力不集中等症狀,這都是腦衰老的表現。要維持大腦年輕,推薦搓擦足心,擦至局部發熱為止。

在按揉腳心後,還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強,對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。

人之先天根於腎,湧泉為腎經起始穴位,如泉水之湧出,為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火,鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

腳筋越軟人長壽?雙腳這樣拍一拍,每天1次,強身健體、筋軟長壽

方法:可以坐著揉也可以躺著揉,每個人的腳底部都有一個凹陷,所以日常生活中很難刺激到這個部位。而這個凹陷處彙集著很多常見且重要的穴位,比如常見的湧泉穴。還有足跟也會經過三焦神經,主要拍打這兩個地方。然後還可以稍稍用力儘量的向裡面揉捏,這時候大約可以觸摸到比較粗與緊的神經,主要揉捏這個位置。按摩數量沒有要求,只要出現發熱、舒服的感覺即可,注意不要用指甲蓋,用手指腹揉捏,再配合捶打即可。

輔助動作:互相敲打腳尖還可以用敲打腳尖這一輔助動作以此配合加快效率,用兩腿伸直併攏,雙腳的腳後跟緊靠,然後運動兩隻腳讓兩隻腳的腳拇指互相碰撞。

功效:長時間使用這一動作,腿部開始變得挺拔有力,膝關節的活動明顯變得敏捷起來,睡眠品質也會提高。面色紅潤,排便通暢,還對改善視力有一定作用。容易集中注意力,思維也比平時變得更加敏捷。

禁忌人群:腦出血、內臟出血不適合;嚴重的腎衰竭、心衰竭與肝壞者也會使病情惡化;肺結核活動期的患者;嚴重頻發心絞痛的患者。

以上就是這個簡單動作的方法與能給人們改善健康帶來的益處。不但方便,而且晚上上床休息之前都能做,可以做到隨時隨地達到養生的目的。長時間有規律的做到這個動作,不但能預防疾病,而且還能對現有疾病的康復有一定作用,以此達到養生長壽的目的。