變身精緻女神!50歲伊能靜3個月瘦掉13公斤,身材宛如少女,「透露4點秘訣」想不瘦都難

其實以前對伊能靜的外貌印象,就覺得是很瘦、骨感型的,沒想到升級當媽後,就發現她似乎放棄了外貌管理,各種大媽樣的照片被媒體拍到…不過伊能靜言論依舊是很正向,發胖照她也能拿來調侃自己,附加激勵自己。

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前段時間,辣媽伊能靜在微博上發了四張圖,展現自己減肥成功後的成果,並自曝體重從63Kg到50Kg,瘦了13公斤,秒變精緻女神!

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照片中,伊能靜穿著鏤空小紅裙,確實比之前瘦了很多,雙腿也又直又細,身體線條看上去很好。

很多網友向伊能靜詢問是如何瘦身成功的,伊能靜也是毫無保留的告訴大家,當然除了要注意自己的飲食外,鍛煉是一定不可少的!但是我們也要正確的進行鍛煉。

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為了輔助瘦身,均衡飲食,伊能靜還買了很多書來學習,鋪了一床,每天研究。這麼努力,她不瘦誰瘦呢?

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而且伊能靜女神真的是人美心靈也美,在瘦下來之後還會在微博上跟自己的粉絲分享自己的瘦身Tips。而且不是那種大而空的套話,會認真寫一堆,簡直像個孜孜不倦的老師。

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非常勵志的伊能靜說:「希望你們愛我不是因為我的臉,因為我快50歲,我看起來真的不夠老,不管你看的順不順眼,我沒裝嫩,我就長這樣,我還是要感謝我媽。還有我努力不懈的愛美精神。」真的要給伊能靜的價值觀打call到欠費!

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相信看到這裡很多小夥伴都想get伊能靜的同款瘦身法,很多小夥伴會覺得有些看不明白,沒關係,就讓小編給你們划幾個重點!按著這個減肥准沒錯哦~

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瘦身重點一:易瘦體質更重要

很多人為了快速瘦身就會節食甚至斷食,雖然瘦得快,但是非常容易復胖哦,而且這樣的做法會讓新陳代謝減慢,從而讓你變成傳說中的「易胖體質」。

那麼正確的做法是什麼呢?就是通過運動來加強體內肌肉的含量,因為每小時即使坐著不動,肌肉消耗的熱量就是比脂肪多的,所以小夥伴們可以選擇通過運動增肌,來增強基礎代謝,讓自己變成「易瘦體質」。


瘦身重點二:注意晚餐

晚餐後活動量不大,容易堆積脂肪,最好做到七分飽就停筷。七分飽應當是這樣一個感覺:胃裡還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢,但習慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西。睡前四個小時內就不要進食啦!

還有一個小Tips就是運動後一小時吃晚餐不會胖,經過劇烈的健身運動後,人體消耗了大量的熱量,很容易產生疲勞感和飢餓感,這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。這時候雖然可以吃,但是不要太過油膩和高熱量,就可以讓你自己慢慢瘦下去啦!


瘦身重點三:控制升糖

其實升糖就是說血糖生成指數,簡單來說就是你吃進去同樣重量的食物,升糖指數越低的食物,就能給你的身體帶來更少的葡萄糖,就會引起更小的血糖浮動,飽腹感會更持久。對於減肥的幫助自然也就越大了!

控制升糖的的食物可以選擇富含纖維素的食物。纖維素吃再多也沒有熱量負擔,雖然沒有明顯的營養作用,但攝入纖維素能讓你更容易有飽腹感,同時促進腸道蠕動和消化,不怕便秘、促進排毒,還能預防高血壓、高血糖、腸癌等疾病。


瘦身重點四:運動

看完了這些海豹君幫你畫的重點,當然也少不了伊能靜千叮嚀萬囑咐的運動啦!那有很多人會十分想知道,我們想要瘦身是必須要去健身房嗎?其實不是的,只要一根簡單的拉力繩,就能輕鬆瘦全身,一起來看看吧。


教給大家4個動作,每天堅持鍛煉,想不瘦都難!

動作一:輕鬆瘦腰腹

這個動作對我們瘦腰腹是非常有效的,而且與我們平常的仰卧起坐是非常相似的。而且把腳放在腳蹬里,不用靠別人的幫助,自己就能做很多個,還能輕鬆改變我們的水桶腰。


動作二:減去麒麟臂

這個動作準要是對我們的手臂,也就是俗稱的麒麟臂,尤其時拜拜肉有不錯的效果,讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時,整個胳膊也更加的緊緻。每組20次,每天2-3組。


動作三:提臀收腹

動作四:瘦大腿

最後這個動作對我們大腿上的肉時非常友好的,使用拉力繩可以進行抬腿訓練,有效的燃燒我們腿部的脂肪,還能鍛煉腿部的肌肉。

學會了嗎?最後還要叮囑你們,減肥最重要的就是堅持了~千萬不能三天打魚兩天曬網哦!


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