宿便根本不存在!別再被「2大養生陷阱」綁架 好好顧肝「它隨時為你解毒」

對於「宿便」這個詞,養生人士應該並不陌生。一天以上未排出的便是宿便,會引起痤瘡、面部色斑,還會導致肛腸疾病……危害之大,讓人們想盡辦法要清除它,守衛健康。事實真的如此嗎?

一、每日排宿便,腸道更健康?

1、宿便不存在

現代醫學根本沒有「宿便」一說。

正常情況下,當人們開始食用食物的時候,胃中的胃酸就會直接對食物進行消化,吸收營養物質,排出無效物質,也就是糞便。而這個過程平均就需要1-3天,如果說當天並沒有排便,只有可能說是消化能力不好

而且,每個人的排便習慣不同,排便的頻次有一定的差異,有些人每天排便1~3次,也有人兩三天才排便一次,這都屬於正常情況

2、便秘才是真問題

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宿便和長度的確不存在,但是便秘確實一直以來困擾很多人的問題。

便秘是指大便干硬、難以解出;或排便不暢便時腹痛肛門墜脹,便後有排便不盡感的病症。

而便秘也真的會誘發很多健康問題。經常便秘,會增加直腸炎、肛裂、痔瘡等問題的發病風險;還容易導致胃腸神經功能出現紊亂,最常見的癥狀是噯氣、脹氣、食欲不振、口苦、口臭等問題……

3、緩解便秘小秘訣

多喝水、多吃富含膳食纖維的食物、多運動等都有助於緩解便秘癥狀。而針對不同類型的便秘,有不同的食療方法:

01.陰虛便秘

此類便秘的特點是大便乾燥且硬,但沒有腹脹感

食療方:睡前吃松子仁或瓜萎仁30克,兩者皆有滋陰潤燥、通便的效果。

02.濕熱便秘

此類便秘的特點大便粘滯,雖然每天都排便,但排便難受

食療方:可以用清熱燥濕的干馬齒莧30克代茶飲,或日常多吃一些鮮馬齒莧的涼拌菜

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03.脾虛便秘

老年人最常見的是脾虛便秘,這種便秘的特點是大便不是很乾,但仍然排便困難。解決脾虛便秘,當以健脾為主要手段。

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食療方:取白朮30克、黃芪30克、枳實15克煎煮后服用。

白朮補氣健脾,燥濕利水;黃芪能補氣;枳實能破氣消積,化瘀散痞。

注意:服藥前最好先諮詢醫生自己是否是脾虛便秘。

除了從「吃」下手,按摩肚子也能夠刺激腸道蠕動,起到緩解便秘的作用。

04.腹部按摩法

從右下腹然後到右上腹,左上腹,左下腹順時針方向,按摩三十到五十次,但要避免在飯後按摩,最好是在睡覺前按摩。

按摩肚子能夠刺激腸道蠕動,起到緩解便秘的作用。

二、人體不同器官排毒時間不同?

網上一直流傳的器官排毒時間表,應該不少人見過:晚9-11點,免疫系統中的淋巴排毒;晚11-凌晨1點,肝排毒;凌晨1—3點,膽排毒;凌晨3—5點,肺排毒。

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不少人對這表深信不疑,而對於過了11點毫無睡意人群很是擔心,肝臟不能及時排毒怎麼辦?

莫慌,聽聽你的器官自述:

1.淋巴:我不會排毒,但24小時在線

淋巴系統是由淋巴細胞、淋巴管、淋巴結及一些非淋巴結的淋巴組織或器官(如扁桃腺、脾臟及胸腺)所構成。

其主要功能是過濾淋巴液,產生淋巴細胞和漿細胞,參與機體的免疫反應。當細菌從受傷處進入機體時,淋巴細胞會產生淋巴因子和抗體有效地殺滅細菌,保護人體健康。

2.肝:我會解毒且隨時工作

在機體代謝過程中,血液中產生的有害物質及微生物、抗原類物質等,會被肝臟分解成無毒的或溶解度大的物質,隨膽汁或尿排出體外。

就拿喝酒來說,你什麼時候喝酒,肝臟就什麼時候代謝酒精。

護肝枸杞茶:

枸杞中的甜菜鹼可抑制脂肪在肝細胞內沉澱,促進肝細胞再生,保護肝臟。

3.膽:我不會排毒,你進食,我就會上線

膽囊是儲存膽汁的,與排毒沒有關係,而膽汁主要是消化食物的。

因此,在你吃東西的時候,膽囊就會排出膽汁開始工作。

4.肺:我管呼吸,一刻不停

肺隸屬於呼吸系統,負責氧氣和二氧化碳的交換,也不存在什麼排毒。

吸煙、空氣污染等都會對肺部造成傷害,而我們能做的是從根源減少傷害,平時也可以喝一些潤肺清肺的茶,如羅漢果茶、蜂蜜柚子茶等。

雖然器官排毒時間表並不存在,這並不代表著你可以放心大膽的熬夜,作息不規律會傷害我們的免疫系統,抵抗力也會隨之下降,所以還是早點睡覺!

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