愛經驗

粗壯的手臂會讓你整個人看上去都大一碼，在這個露肩露背的好季節，手臂上的贅肉怎麼能忍呢？下面跟大家分享幾個快速有效瘦手臂的方法。手臂排毒操這個方式是藉由按摩引流的方法，幫助...

顏美不及體態美體態美了整個人氣質就不一樣了瑜伽站姿，改善體態想要體態優美首先要學會站，分享8個瑜伽站姿，每天5分鐘 ，讓你身材挺拔，練出最美體態。1，山式站立，雙腳併攏（經期...

每天晚上睡前你在做什麼？玩游戲，看電視劇？刷朋友圈？不如一起來練腹吧~每天睡前只需要花10分鐘左右，便可以鍛煉我們的腹部，長期堅持練習，可以減掉小肚腩，練出馬甲線哦~~每個動...

下蹲，是一種簡單、安全、有效的健身方法。無需器具和場地，在任何地方，只要有立足之地便可練習；而且每天只需5—15分鐘的練習就可以達到鍛煉的效果（視乎各人所需）。  但是，...

  什麼是蝴蝶袖？蝴蝶袖正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它「蝴蝶袖」。因為肌肉麵積大、利用機會少，若非特別...

40歲過後女性蒼老快每天做「9個」小運動身體回到28歲！　身體狀況是最能反應年紀的管道，如年輕的族群新陳代謝快，身體狀態也比較好，因此想要減肥、健身的效率都會比較好，然而當步...

「世上沒有醜女人，只有懶女人」，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬...趕緊來看看吧...瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找...

全套入門瑜伽25式，初學者必備！減肥又健身！！！ 陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：&n...

運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓...

如果你沒練過瑜伽，不妨從幾個簡單的晨起/睡前瑜伽動作開始，躺在床上就能做，動作輕柔緩慢，非常適合初學者。晨起瑜伽兩個腳掌相對，膝蓋著地，雙手一手放在胸前，一手放在腹部吸氣...

這些動作無論男女都可做～現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天小編給大家帶來幾個睡前可做的動作，簡單好學，長期堅持，對身體特...

走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事，我們也都知道步行有利於健康，但是你知道如何步行才是有利於健康的嗎？你確定你真的是走對了嗎？有規律地健走才能健康不是說只要是走路就...

冷空氣來襲，很多人會感到肩頸部酸脹不適，一些原本肩頸就不大好的人，還常常會因為肩頸部發涼或疼痛而醒來，睡不好。於是，有些人就要納悶了——為什麼天冷會肩頸痛？從中醫的角度看...

頸椎鍛煉法1）低頭仰頭：坐位和站位均可，雙手叉腰，先低頭看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻，然後頭頸仰起，兩眼看天，仍停留片刻，這樣反覆進行，以不感到難受為度。2）轉身...

在懷孕期間，準媽媽們都要忍受諸多不適，更因為孕肚日漸變大的緣故，無法像懷孕前一樣自在行動！然而，國外一位辣媽 Gamma Marin，依然選擇頂著大大的孕肚和丈夫熱舞，精湛舞姿...

贏弱的纖細腰肢已經不是這個時代的審美追求了，現在最受熱捧的是馬！甲！線！馬甲線儼然成為新新女性的追捧，一個馬甲線你就是最勵志的健身女神。馬甲線代表的是堅持和韌性，收穫的是...

瑜伽的開始，一定是沖著效果去的後來入坑已深，跳不出，也不想逃開等你意識到，效果已經在你身上體現出來了練瑜伽一周後剛開始的一周，身體的變化不會太大，但是，從你從上墊子的那一...

Preface''趕緊練起來吧，效果驚人！以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式，真正適合女性練習的動作，每天十幾分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官...

先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量...

睡覺是我們每天必須要進行的一種休息方式，在睡覺之前如果我們做一些事情，是有利於身體健康的，睡前高抬腿對於緩解我們身體的某些症狀，促進身體健康是有非常大的好處的，今天我們就...