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每天睡前躺著做50次一樣的動作，持之以恆助你擁有傲人的小蠻腰！
現在的人生活步調緊湊，而且很多人上班需要長時間坐在辦公椅上，回到家後也是累得坐在沙發上，最後肚子一天比一天大，但是想要擁有令人羨慕的小蠻腰，其實只要睡覺前躺在床上做一個動... -
好難得的全套瑜伽，先存好了，有時間也能自己練練
好難得的全套瑜伽，有時間也能自己練練！瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰... -
睡前跟著做這【15個輕鬆瑜珈動作】，能有效幫你消除小腹和改善失眠
正適合女性練習的15式瘦身動作，趕緊練起來，效果驚人!1、半蝴蝶式：功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝... -
每天練一次，肚子瘦一圈，穿衣服好看100倍！消滅大肚子，再也不是「大肚婆」了
現實中，有很多人明明很瘦，但肚子卻掩飾不住得大，例如是啤酒肚，平時還能忍著收腹，吃完飯就會收不住，突的很明顯，這種肚腩長在身上，實在太難看了，穿再好看的衣服也是白搭。而且... -
擺脫鬆弛變緊緻，9個動作睡前做，幫你緊緻雙腿消滅大肚子!
完整版視頻在最下方噢~擁有一個好的身材，總是和運動有著一定的關係，天生的好身材沒有幾個。而在後天的努力當中，除了飲食的控制（當然不是節食），就是適當的運動。而運動的好處，... -
每天10分鐘做3個動作，兩周減掉大肚腩！趕快動起來吧
大肚腩、游泳圈是很多女生的煩惱，很多漂亮的衣服都沒法穿出門。要想過得愉快，那麼首先就要讓自己儘快瘦下來，把腰腹部的贅肉減掉，讓大肚腩消失。今天，我們就來介紹一組瘦身的運動... -
每天堅持原地「候鳥飛」30次，9天瘦掉虎背熊腰，個子都長高了，男女都需要
每天堅持原地「候鳥飛」30次，9天瘦掉虎背熊腰，個子都長高了，男女都需要。每天上班下班無限循環的都市上班族，興高采烈的下班之後還要穿過洶湧的人群擠上擁擠的地鐵舟車勞頓回到自... -
55歲退休老教師，每天這樣堅持體式練習30分鐘，身心輕鬆，身體也越來越柔韌有勁了
我今年55歲了，是一個小城市的退休小學老師，教了一輩子的書，生活安逸，唯有現在身上一身的病。因為常年累月的批改作業，頸椎出了問題，常年的吸收粉塵，肺部也出了問題，感覺自己是... -
堅持每天「青蛙式」爬50次，20天暴瘦全身，比跑步有效，堪稱是「減肥專家」！
每天睡前趴10分鐘=等於跑步1小時做法：這些動作在看電視時，或躺在床上都可進行。效果：每天十分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就... -
起床跳這樣的【健身操】！每天幾分鐘，消除水桶腰，高效燃脂瘦的快
想減肥的人你知道該怎樣減嗎？幾個動作學一學，效果非常好，平時沒有時間去戶外運動的妹子們，不妨在家裡試試這3個運動吧，堅持下去，可以有效的針對全身的贅肉，簡單易學，趕快開始... -
每天堅持「水蛇式」扭動全身，屁股左右搖擺，瘦掉水桶腰
減肥困擾很多人了要注意了，很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。小編推薦七個減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕鬆變身性感小腰精哦。每... -
睡前4個動作讓你腰酸背疼感瞬間消失，一閉上眼就能睡到自然醒
睡眠是緩解疲勞、恢復身體機能的最佳方式。每天保證8小時的充足睡眠，能讓你擁有充沛的精力，看對工作和生活。想要擁有高品質的睡眠，入睡前一定要讓身體徹底放鬆，你可以試著做以下... -
每天拉筋3個月瘦 5 公斤！這12式全身伸展操，一定要記起來
拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧！第 1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不... -
過了40最怕駝背！每天「貼牆」10分鐘，肩不跨、背不駝、小肚子沒了
現在越來越多的女性都特別注重自己的儀態美，所以想出很多辦法來塑造自己的儀態，現在網上有一種特別活的塑造儀態的方法，那就是每天靠牆站十分鐘，那麼每天如果要是堅持了，貼牆站十... -
她每天花2分鐘上下運動，堅持一個禮拜，竟發現腰圍變小了7cm
日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘上下運動，一個星期就能感覺腰圍瘦了不少！一起來看看什麼方法吧！第一個動作，Up運動首先要將雙腳併在一起，雙手向上伸直踮起腳尖，腳跟一定要合在... -
脂肪最怕這個運動！每天3分鐘，脂肪消得快，勝過走路3000米
脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，過去，病毒性肝炎佔據肝病的第一位，但是隨著生活水準的提高，脂肪肝已經逐漸超過了病毒性肝炎，更恐怖的是，它的發病率越... -
9個腿部瑜伽拉伸動作，讓你擺脫肌肉腿，變為好看小鳥腿
當我看到下面這張圖片上的腿時，回想了一下街上的腿腿們，好像不少是這樣的！其實很少有妹子真的是肌肉腿，只是大部分是脂肪過多，並且脂肪細胞過大、肌肉位置不正確，才導致以為自己... -
每天這樣跪坐1分鐘，糾正脊椎不正，減輕膝關節疼痛，腰背越來越輕鬆
人一步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至。老年病症多不勝數，防不勝防，以致我們無從下手。... -
每天靠牆站10分鐘，一個月後照鏡子發現，瘦身顯苗條，氣色好顯年輕，還有5個「巨大改變」
生活中越來越多的女性都特別注重自己的儀態美，所以想出很多辦法來塑造自己的儀態，人們對於美的追求永無止境,就算完美,也要追求更美,就拿減肥這件事來說,不少人永遠樂此不疲。據說每... -
8個床上拉筋動作，睡前練習6分鐘，疏通筋絡身心舒暢，提高睡眠質量、改善腰痠背痛
經過了緊張勞累的一天後，我們需要一個良好的睡眠來恢復體力，提升元氣，繼續精神抖擻地迎接第二天的挑戰。介紹的這套動作，可以舒緩我們疲勞的身體，放鬆我們緊張的神經，提高睡眠品...