30歲的演員「蔡昌憲」，過去曾因演出電影《艋舺》走紅，憑著親切的個性和精湛的演技，獲得了觀眾們的喜愛。而事業愛情兩得意的他，去年終於和交往多年的空姐女友Vivian步入婚姻，並且...

夏天到了，當然海邊行程是不可缺少的啦～不過看著自己身上的肥肉肉，比基尼好像也不太敢拿出衣櫃了...很多女孩應該都有努力減過肥的經驗，不過卻往往撐了幾天就放棄，其實這並不完全...

你還在我小腿粗壯煩惱嗎？這些動作練起來，瘦小腿超級快的，堅持練習吧！！很多小夥伴都覺得自己是由於初高中跑了六年操，才有了無比粗壯的大腿。其實大多數人下半身比上半身粗壯的根...

腰腹肥胖總是減不下來就試試吧，每天堅持練習，好處很多哦說起保養皮膚，最繞不開的話題就是排毒了；而說起排毒，我們首要解決的問題就是「宿便」。如今越來越多人的肚腩一直消除不掉...

晚上睡不著覺，睡眠質量低讓不少女性備受折磨，不僅不利於女性健康，就連第二天起來後肌膚也很差。睡眠質量不高怎麼辦？今天，小美為你準備了5分鐘睡前瑜伽，助你一夜好眠，進而讓你...

每個動作保持1分鐘，睡前來一遍，讓你越來越年輕且有氣質哦~堅持練習有下面的好處：預防和緩解腰痛，背痛，肩頸不適等強身健體，清除經絡里的垃圾提高身體新陳代謝，消除身體浮腫正所...

大腿粗的朋友堅持練習，效果不錯的，真的瘦了！瘦腿的運動，很多愛美的女性都覺得跑步做運動只會讓腿部肌肉越來越發達越來越難瘦腿，她們就選擇了一些很極端額方式比如節食甚至不吃飯...

現代人長期伏案工作，時間長了，肩關節慢慢變得僵硬，活動受限，甚至還會帶來肩頸疼痛，影響正常的工作生活。推薦一套簡單易學的瑜伽動作，經常練習可以幫助改善肩部的整體健康狀況好...

大陸綜藝節目《忘不了餐廳》最新一期來了一位觀眾非常熟悉的女明星陳妍希，做足功課的她不但大膽吃下祖兒遞來的惡作劇辣椒，記得每一位患有阿爾茲海默症老人的名字，還非常有誠意的給...

當人疾速奔跑或情緒劇烈波動後，往往習慣做一個動作，它既不是躺，也不是坐，而是——蹲。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿...

經常拉拉筋，疏鬆筋骨，全身舒服多了，腰酸背痛也沒有了！不管對熱愛運動的人來說，還是對久坐不喜歡動的人來說，拉伸運動都很重要。下面這 18 張教學秘籍，是一位西班牙健身教練分享...

每天堅持平板支撐，一周就瘦下來了，很實用，一天五分鐘，瘦的快   每天只要堅持5分鐘，勝過跑步1000米，遠離下背疼痛，脂肪消得快，讓你瘦的更健康  現代...

粗壯的手臂會讓你整個人看上去都大一碼，在這個露肩露背的好季節，手臂上的贅肉怎麼能忍呢？下面跟大家分享幾個快速有效瘦手臂的方法。手臂排毒操這個方式是藉由按摩引流的方法，幫助...

顏美不及體態美體態美了整個人氣質就不一樣了瑜伽站姿，改善體態想要體態優美首先要學會站，分享8個瑜伽站姿，每天5分鐘 ，讓你身材挺拔，練出最美體態。1，山式站立，雙腳併攏（經期...

每天晚上睡前你在做什麼？玩游戲，看電視劇？刷朋友圈？不如一起來練腹吧~每天睡前只需要花10分鐘左右，便可以鍛煉我們的腹部，長期堅持練習，可以減掉小肚腩，練出馬甲線哦~~每個動...

下蹲，是一種簡單、安全、有效的健身方法。無需器具和場地，在任何地方，只要有立足之地便可練習；而且每天只需5—15分鐘的練習就可以達到鍛煉的效果（視乎各人所需）。  但是，...

 手臂粗就練起來吧，還能緩解肩頸酸痛，超級實用！ 什麼是蝴蝶袖？蝴蝶袖正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它「...

人到中年要注意運動鍛煉，保養身體，保持好膚色！　身體狀況是最能反應年紀的管道，如年輕的族群新陳代謝快，身體狀態也比較好，因此想要減肥、健身的效率都會比較好，然而當步入中年...

有時候不知道自己是什麼體型？是蘋果還是梨形？現在教大家怎麼判斷，以及瘦腰腹秘招！判斷自己是哪種肥胖的方法也非常簡單，用自己的腰圍除以臀圍，得出「腰臀比」：男性大於 0.9，女...

全套入門瑜伽25式，初學者必備！減肥又健身！！！ 陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：&n...