露出小蠻腰的季節到了!!這樣做讓你輕鬆告別小腹!!我試了一個月,真的瘦了很多喔!!
想讓你的小蠻腰重見天日?一分鐘學會的超有效運動! 用以下這套動作練起來。每天堅持做,可以讓平坦的小腹重見天日!
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平板支撐+左右轉髖左右各20個
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平板支撐+重心前後移動 20個
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側身支撐+挺髖 左右各15個
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直臂平板支撐開合跳 20個
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直臂平板支撐+交替體膝左右各20個
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直臂平板支撐+收腿跳 20個
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直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個
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直臂平板支撐+同側肘碰膝左右各15個
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以上全套練習動作,根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。訓練後,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。 記住,每天堅持做,平坦小腹,魅力小蠻腰重見天日指日可待!
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經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。