啞鈴鍛煉方法圖解——收藏版

啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的時候，就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來指導你。所以，本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考。不過事先聲明，這套啞鈴鍛煉方法圖解的圖片來自網路。

• 俯身單臂啞鈴划船

  

• 啞鈴聳肩

  

• 啞鈴硬拉 END

  

• 直立啞鈴交替前平舉

  

• 俯身啞鈴側平舉

  

• 坐姿啞鈴推肩

  

• 直立啞鈴側平舉

  

• 俯立單臂啞鈴側平舉 END

  

• 坐姿啞鈴交替彎舉

  

• 坐姿啞鈴彎舉

  

• 坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

  

• 坐姿後仰啞鈴彎舉

  

• 直立啞鈴單臂頸后臂屈伸

  

• 坐姿啞鈴頸后臂屈伸

  

• 直立啞鈴交替彎舉

  

• 俯撐啞鈴單臂臂屈伸

  

• 仰卧啞鈴彎舉 END

  

• 啞鈴負重深蹲

  

• 啞鈴負重箭步蹲 END

  

• 平板仰卧啞鈴卧推

  

• 上斜仰卧啞鈴卧推

  

• 下斜啞鈴卧推

  

• 仰卧啞鈴提拉

  

• 平板仰卧啞鈴飛鳥

  

• 上斜仰卧啞鈴飛鳥 END